Шейпинг и фитнес в городе Павлодаре, ул. Естая 85, тел.: 8 (7182) 78 26 14
 Главная | Контакт | Задать вопрос тренеру | Карта сайта

 Основные правила питания

Если Вы решили строить свой режим питания, советуем, прежде всего, воспользоваться традиционными советами диетологов, а именно:

1. ПЕЙТЕ ОТ ШЕСТИ ДО ВОСЬМИ СТАКАНОВ ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ, включая соки, минеральную воду и травяные чаи.

2. ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ. Это очень важно для переваривания всех продуктов, но особенно фруктов, круп, сырых овощей. Их питательные вещества окружены целлюлозной мембраной. Она трудно переваривается. Если вы тщательно жуете, то помогаете выработке ферментов, необходимых для расщепления и обработки пищи.

3. НЕ ПЕЙТЕ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. Иначе вы смываете непереваренную пищу жидкостью, пейте за 30 минут до или после трапезы.

4. ЕШЬТЕ В СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКЕ. В стрессовой ситуации вы заглатываете пищу, не пережевывая, что приводит к несварению желудка.

5. НЕ ЕШЬТЕ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ. Туго набитый перед сном желудок - главная причина бессонницы.

6. НИКОГДА НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ЗАВТРАКОМ. Чашечка кофе спозаранку и - вперед? Губительная философия. После ночного отдыха надо пополнить энергетические запасы организма. Это поможет возобновить его психическую и физическую деятельность.

7. ПОДХОДИТЕ К ВОПРОСУ ПИТАНИЯ РАЗУМНО. Проведите «инвентаризацию» холодильника и кухонного буфета. Поменьше жирного. Побольше легкого, витаминизированного!

8. БУДЬТЕ БЛИЖЕ К ПРИРОДЕ. Долой из рациона продукты с химикатами, красителями и консервантами!

9. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ!



Источник: По материалам Интернета

Шейпинг-клуб в Павлодаре © 2011-2014 г.
Изготовление сайта: Антон Неклюдов