Шейпинг и фитнес в городе Павлодаре, ул. Естая 85, тел.: 8 (7182) 78 26 14
 Главная | Контакт | Задать вопрос тренеру | Карта сайта

 Основные правила питания при беременности

Умеренность – не переедайте. Если не хочется есть или нет аппетита, не ешьте. Лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Это спасет вас от изжоги.

Разнообразность – пища должна быть качественной и разнообразной. Ешьте фрукты, овощи, ягоды и зелень каждый день, чтобы обеспечить свой организм минеральными солями и витаминами.

Вода – постарайтесь выпивать 2-2,5 литра жидкости в день, включая соки,чай, супы и молоко.

Меньше консервантов – откажитесь от замороженных готовых продуктов. Они обычно очень калорийны и содержат мало полезных веществ. Внимательно читайте этикетки – многие консерванты и красители вредны для здоровья.

Продукты из региона – старайтесь питаться продуктами из региона. Конечно, никто не запрещает вам есть апельсины, но во всем надо знать меру. Тем более, что яблоки ничем не хуже.

Витамин С – ваша норма в день – три порции. Одной порцией считаются полстакана грейпфрутового или апельсинового сока, один помидор среднего размера, один красный, желтый или оранжевый перец.

Не злоупотребляйте солью, чтобы избежать проблем с давлением. Не рекомендуется также употреблять продукты животного происхождения, не прошедшие тепловую обработку: салями, сыры из непастеризованного молока,суши и т.д.



Источник: По материалам Интернета

Шейпинг-клуб в Павлодаре © 2011-2014 г.
Изготовление сайта: Антон Неклюдов