Шейпинг и фитнес в городе Павлодаре, ул. Естая 85, тел.: 8 (7182) 78 26 14
 Главная | Контакт | Задать вопрос тренеру | Карта сайта

 Техника безопасности при физических нагрузках для беременных

- Не задерживайте дыхание, выполняя упражнения, иначе ребенок будет страдать от недостатка кислорода, а жир не сможет сгорать и осядет под кожей.

- Одежда для тренировок не должна стягивать грудную клетку, мешая свободному дыханию.

- Не допускайте перегревания – делайте перерывы между подходами и не выкладывайтесь до конца. Никогда не тренируйтесь в жарких и душных помещениях без притока свежего воздуха. Летом широко раскрывайте окна и не занимайтесь в знойные дни.

- Пейте минеральную воду без газа до, во время и после тренировки, ориентируясь на чувство жажды: вам нельзя допускать обезвоживания.

- Ориентируйтесь на самочувствие и чаще отдыхайте. Чутко прислушивайтесь к собственным ощущениям и никогда не доводите себя до изнеможения. Отложите занятия, если у вас болит или кружится голова, ощущается недомогание, перед глазами мелькают черные мушки.

- Проконсультируйтесь с врачом. Спросите, можно ли заниматься фитнесом и каких нагрузок лучше избегать конкретно в вашем случае. После тренировки появились кровянистые выделения? Немедленно сообщите об этом гинекологу!



Источник: По материалам Интернета

Шейпинг-клуб в Павлодаре © 2011-2014 г.
Изготовление сайта: Антон Неклюдов